dzień beztreningowy

no cóż, racja, muszę pozostawić spam i wyjść, aby to zmienić:D a tak serio to zbieram się i idę wypoczywać:d jutro boskie śniadanko owsiankowe , beztreningowy dzień, ah:d miło:D i czuję się zmęczona, wreszcie mi się chce spać- tak naprawdę spać:D Buziaki wszystkim, miłej nocy, miłego spamowania pa Rude:)* pa Sadd:):):) za porady dziękuję:D pa [...]

[...] co mówi to będzie to już nie długo. Atomic dziś pozdrowię X od Ciebie! Savo jeśli ćwiczysz tylko dwa razy w tygodniu to dobrze by było abyś te suplementy przyjmował jeszcze w jeden beztreningowy dzień w tygodniu tak aby liczba dni z suplementami zamknęła się w trzech. Dawki pozostaw bez zmian. Kończę bo wracam do jedzenia :) Pozdrawiam,

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 31.08.2016r tydzień 11 DNT – środa Pierwszy raz od dawna wyszłam z pracy normalnie o 16. JUż nawet nie wiem jak to jest kończyć po 8h :) good W misce beztreningowa bieda :P (wegli brak, bo po masie trzeba się troche wyrzeźbić) beztreningowy dzień, ale pobiegane interwały musiałam odpocząć I od tego [...]

Zastanawiam sie mozna jesc pieczywo chrupkie?,nie jem zadnego piczywa ale czasami jak mam ochote na cos slodkiego to jem 2 kromeczki z odrobinka miodu (doslownie pare kropelek). 1. Pieczywo chrupkie pełnoziarniste żytnie Grafschafter OBLI mam nadzieje ze nie zapomnialas o mnie znalazlam super przepis na batony [...]

nikt nie ma ochoty się wypowiedzieć... szkoda. monologu więc ciąg dalszy :-) wczoraj dzień wolny, beztreningowy, po przedwczorajszym treningu siłowym i bardzo wymagającym basenie, przydało się! mam +2kg na wadze... @-| niezbyt fajnie dziś jemy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cc6c2ce9b66548deafd69f44eef7e526.png

[...] Ser twarogowy półtłusty 100 Orzechy włoskie 10 2.Białko jaja kurzego 100 Żółtko jaja kurzego 30 Fasolka szparagowa mrożona 100 3.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Ogórek 50 Papryka czerwona 50 Kalarepa 50 4.Tuńczyk w wodzie 120 Oliwa z oliwek 10 5.Lean Desert 100 TOTAL B134 T41 WW51 Mało węgli, ale dziś dzień przymusowo beztreningowy

Kikamnie chyba wszyscy źle rozumieją. Od początku marca, kiedy porządnie zaczęłam trzymać dietę, zawierały się w niej wszystkie niezbędne produktu, również węgle. Tak było do końca czerwca. Teraz, wraz z nadejściem lipca postanowiłam na 14 dnizrezygnować z węgli i zobaczyć jak na takie cuś zareaguje mój organizm. To tylko 14 dni, zostały mi już 4. [...]

A wracając do dziennika :P wczoraj dziej beztreningowy i jedyny wolny dzien od pracy w tym tygodniu :( jade dziś na 14 by zrobić plecki i aero a o 16 zaczynam pracke :) Wczoraj podjałem winogrona i truskawki :D ale dziś juz kurczaczek ryż i pomidorki :P

[...] pół dnia lało, zrobiłam sobie trening w domu. a po południu poszłyśmy z koleżanką na zakupy i chyba ze 3h łaziłyśmy po galerii aby nabrać mocy, pozwoliłyśmy sobie (znów) na lody, ale za to mężnie odmówiłam gofra jutro dzień będzie raczej beztreningowy, bo mam w planach wycieczkę krajoznawczą Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-05-02 22:55:06

[...] redukcji zależy głównie od tej wagi; jeśli po 6 tygodniach okaże się, że jest tyle co miało być, to zacznę stabilizację ĆWICZENIA: 3x tygodniowo boks tajski, 2-3x siłka, 1 dzień obowiązkowo beztreningowy plus burpee challenge to teraz najważniejsze: WYMIARY: (stan na dziś) I foty: to jeszcze błogosławieństwo od Partii, a od poniedziałku... MAY [...]

[...] i keczupu }:-( Do twarogu dodaję ogórek zielony, koperek, cebulkę zieloną. A do posiłku z kurczakiem brokuły - nie wiem czy powinnam ująć kcal z nich?...@-) Dzisiejszy dzień, poza przysiadami (65), beztreningowy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9b3f2fd43ea421da96981a696c5850e.png Zmieniony przez - chloe w dniu 2013-11-09 06:23:26 Zmieniony przez [...]

no to zaczynamy 25 tydzień masy waga na czczo 122,5kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny kurczak warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem 4 szejk przed i po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny kurczak warzywa 7 płatki ryżowe wpc kakao nowe założenia diety ww 6963kcal 1220g T [...]

hmm tak sobie wlasnie mysle i dalej nie znam odpowiedzi na zadane pytanie :) chcialabym sprobowac Waszej sugestii z 1800kcal i 130g białka, 130 węglowodanów, reszta tłuszcz, tylko szczerze mowiac trozke boje sie, ze przywale z waga na samym starcie, jako ze przez ostatnie 2 tygodnie jadlam duzo mniej... kolejne pytanie, czy 1800kcal (BTW) mam jesc [...]

Dlugosc cyklu zalezy od dawek kreatyny jakie przyjmujesz - im wieksze tym krocej powinnien on trwac. Przy braniu 10g/dzien cykl powinnien trwac ok.6tygodni - jest to standardowy schemat przyjmowania kreatyny i wiekszosc ludzi jest z niego zadowolona Aktualnie wiekszosc ludzi sklania sie jednak do przyjmowania mniejszych dawek, ale przez dluzszy [...]

[...] V posiłek - 21:00 serek wiejski, kawałek ogórka wieczorem/w nocy oglądałam galę KSW 13 i jakoś same mi sie zjadły kilka ciastek Partia Faszystek już mnie wciągnęła, bo dziś mam potworne wyrzuty sumienia z tego powodu :/ dzień był beztreningowy, lędźwia przestały boleć, ale dalej ledwo chodze przez te moje nieszczęsne naciągnięte czterogłowe :/

Dzięki wielkie Dzisiaj całkiem udany beztreningowy dzień, jadłospis według ułożonej wyżej diety. wypocząłem sobie i jestem happy. Miałem kolejne jazdy na prawko, smerfy mi lekko w tyłek wjechały na bemowie Zażyłem pierwszą dawkę tse i nic nie poczułem więc pewnie zwiększę dawkę do 4 kapsułek dziennie Jutro jadę z tym planem fbw i zobaczymy [...]

Ania, przez 3tyg stalo, ale wystarczyl trening od Obli i lekkie sciecie kcal i juz ruszylo w tydzien Obli, od czwartku mam 1700/1900 begin_of_the_skype_highlighting              1700/1900      end_of_the_skype_highlighting kcal, wiec scinam od dzis [...]

dzisiejszy dzien u mnie beztreningowy, musze troche odpoczac bo barki mnie pobolewaja dosc mocno. Oczywiscie troche ruchu bylo , wieczorkiem wyszedlem z kolega-sasiadem z pokoju obok i troche posparowalem na rekawice , raz dostalem tak w szczeke, ze ostatni posilek sprawil mi troche bolu . Ale to jakas fajna alternatywa dla silowni, jednoczesnie [...]

Skalar, Obli - tak wiem, ze ryzykuje 'nieschudniecie' na tej ilosci kcal, ale wyboru na krotka mete teraz nie ma... za 2 tygodnie przerwa, a jesienia/zima walka o 15mm w udzie 31 lipca: beztreningowy dieta 1500kcal, wegle niskie: 1: jajka, twarog, pomidor 370kcal 2-3-4: losos, kura, salata, bob, razem 800kcal 5: indyk, soczewica (mialo byc aero [...]

dziekuje za mile slowa. a to wszystko dzieki Obli, ktora skuteczne treningi uklada Lu widze, ze Ci Obli u Ciebie o RDL juz napisala. kiedys nie wyobrazalam sobie zycia bez wegli, az miesiac temu okazalo sie, ze po posilkach W+B jestem glodna, a po B+T nie. i jakos w miare naturalnie (tzn. bez wiekszych namawiam Obli) kasze/ryze/owies odstawilam 6 [...]